continuando...

Sábado

CAFÉ DA MANHÃ
200 ml de suco de cajá ou caju com adoçante
1 fatia média de abacaxi
3 morangos
1/2 maçã
1 fatia fina de queijo-de-minas frescal

LANCHE DA MANHÃ
200 ml de iogurte light

ALMOÇO

Salada crua e folhosa à vontade

1 xícara (chá) de macarrão ao molho de salmão e orégano
1 colher (chá) de queijo ralado

1 taça pequena de salada de frutas

LANCHE DA TARDE
1 barra de cereal light

JANTAR
2 conchas de creme de abóbora
1 xícara (chá) de café com leite desnatado
1 torrada integral
2 colheres (chá) de requeijão cremoso lightCEIA
1 taça pequena de salada de frutas
DomingoCAFÉ DA MANHÃ

1 xícara (chá) de leite desnatado com café e adoçante
1 pedaço pequeno de inhame com 1 colher (chá) de margarina light
1 fatia fina de melancia

LANCHE DA MANHÃ
1 taça pequena de gelatina diet

ALMOÇO
Salada crua e folhosa à vontade
1 pedaço médio de frigideira de frango (ver receita)
2 colheres (sopa) de legumes soutê
1 taça de compota de frutas diet

LANCHE DA TARDE
2 fatias pequenas de melão
1 xícara (chá) de erva-doce

JANTAR
Salada de acelga com 1 fatia de abacaxi
3 tomates cerejas
1 bife de alcatra grelhada
200 ml de suco de limão e adoçante