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Do spa para sua casaCom opções leves e coloridas, você diminui 6 kg em 12 dias. Para dar continuidade à perda de peso, Márcia Magalhães elegeu outras substituições em porções mais generosasVocê vai notar que as porções de proteínas são mais generosas do que as de carboidratos Segunda-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (sobremesa) de achocolatado light
1 fatia de pão integral light

1 colher (sopa) de geléia diet ou 1 colher (sobremesa) de ricota ralada
5 morangos

LANCHE DA MANHÃ
200 ml de água-de-coco

ALMOÇO
Salada crua e folhosa à vontade
2 colheres (sopa) de lentilha à vinagrete
1 filé de peito de frango grelhado
1 colher (sopa) de legumes refogados
1 taça de gelatina diet ou 1 taça de compota de frutas (com adoçante)

LANCHE DA TARDE
200 ml de vitamina de frutas (1/4 de mamão papaia e 1/3 de banana) comleite desnatado

JANTAR
2 conchas de sopa de legumes
1 xícara (chá) de café com leite desnatado

3 biscoitos com 1 colher (sopa) de requeijão cremoso light
1 fatia pequena de mamão

CEIA
1 taça de coquetel laxante (ver receita)
Terça-feira

CAFÉ DA MANHÃ
1/2 copo (100 ml) de iogurte light
2 colheres (sopa) rasas de granola sem açúcar

1 ameixa fresca

LANCHE DA MANHÃ
1 pêra pequena

ALMOÇO
Salada crua e folhosa à vontade

2 colheres ( sopa) de arroz com ervilhas
1 bife de carne magra com molho de tomate ao sugo
2 colheres (sopa) de cenoura refogada
1 fatia média de melão

LANCHE DA TARDE
&e679; 1 xíc. (chá) de pipoca

JANTAR
Salada crua com folhas verdes à vontade, 1/2 tomate, 1 palmito e 1 colher (sopa) de milho verde
1 ovo pochê cozido
1 torrada de pão integral com 1 colher (sopa) de geléia diet
1/2 copo de leite

CEIA
1 taça pequena de salada de frutas